新华网银川11月12日电（记者邹欣媛）进入冬季，不少人被干咳、咽喉不适困扰，即便服用相关治疗药物效果也不理想。中医提醒，此时天气寒凉、燥邪当令，寒燥之邪易伤肺，导致肺气肺阴受损、宣发肃降功能失常，进而引发干咳、咽干等症状。

  宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）肺病科（呼吸与危重症医学科）主任医师张常喜说，这类症状临床诊疗较复杂，建议优先到医院专科诊治，同时可从生活细节调理。

  保暖防寒是基础。颈胸、四肢是重点防护部位，霜降后气温骤降，应穿高领上衣、厚袜子，关节发凉可热敷。老年人及体弱者应推迟晨练，避开早晚寒气，外出时戴好围巾、帽子防风。

  饮食需润燥温补。医生建议，可多吃白萝卜、百合、银耳等滋阴润肺的食物，萝卜排骨汤、百合莲子粥等都是不错选择，山药、南瓜、红枣等能健脾，可适量食用；同时忌过量食用辛辣、油炸食品，西瓜、冷饮等寒凉食物易伤脾胃阳气，体质虚寒者更要忌口。

  运动作息要适度。张常喜说，选择散步、太极拳等温和运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，运动后及时擦汗换衣；运动宜选阳光充足的时段，避开阴冷环境；作息上遵循“早睡晚起”，晚上10点前入睡有助阳气收敛，晨起舒展肺气。

  自我按摩可辅助调理。张常喜说，用指腹轻按天突穴（胸骨上窝凹陷处）2至3分钟；可请他人协助按揉肺俞穴（背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸）3至5分钟至发热；按压列缺穴（手腕桡侧腕横纹上1.5寸）松开重复10至15次；按揉太渊穴（腕横纹桡侧端凹陷处）2分钟配合深呼吸；掐揉合谷穴（手背虎口处）1-2分钟。（完）