新华网银川11月13日电（记者邹欣媛）“孩子一沾手机就揪心，既害怕耽误学业又担心损害健康”，这是众多家长的共同焦虑。医生提醒，规避网络对青少年的负面影响，关键在于如何“科学引导”，让“网络时光”转化为成长助力。

  宁夏医科大学总医院心理卫生中心主任医师方建群说，过度上网的隐患确实不容忽视，一是青少年长时间沉浸虚拟世界易打乱时间管理节奏，直接影响学业表现；二是过度依赖线上社交可能导致回避现实交往，甚至引发社交能力退化、情感认同缺失等问题；三是久坐刷手机不仅损害视力、影响脊椎发育，还会挤占户外活动时间，造成体质下降。

  方建群说，网络的积极价值同样值得重视。丰富的网络资源能有效拓宽青少年视野、激发创造力，例如通过动漫创作可锻炼图片处理、视频剪辑等实用技能；线上社群能为青少年提供情感支持，缓解孤独感，尤其对有社交顾虑的孩子而言，可作为现实交往的“练习场”；各类教育视频、电子书籍更能成为课堂学习的有益补充，助力提升自学能力与学习效率。

  如何将“网络时光”转化为成长能量？方建群说，家长需放下焦虑，以平等姿态倾听孩子的网络兴趣，通过“这个内容最吸引你的地方是什么”等提问了解其需求，让孩子感受到尊重；与孩子共同制定“家庭数字公约”，明确“学习、睡眠、户外活动优先”的原则，协商确定双方认可的上网时长与时段。执行中既要坚定立场，也要及时鼓励守约行为，若出现违约则暂停权限并共同分析改进；将孩子的网络兴趣延伸至现实场景，若孩子喜爱历史类游戏，可陪同阅读相关书籍、观看纪录片等，还可打造“家庭数字共享时光”，一起观看孩子推荐的高分影片，甚至合作拍摄短视频，增进亲子互动。

  医生提醒，若孩子出现睡眠不足、情绪低落、拒绝现实社交、成绩骤降、对既往爱好失去兴趣等表现，可能是过度沉迷的预警信号，需及时介入引导，必要时寻求专业心理支持。（完）